Trainen voor een trektocht

Trainen voor je eigen trektocht

Niets is mooier dan een trektocht door de natuur. Mentale ontspanning door lichamelijke inspanning, een gevoel van vrijheid, één zijn met de natuur. Trektochten zijn niet voor niks meer weg te denken als buitensport of actieve vakantie.

Droom je zelf ook van het maken van een trektocht? Maar heb je het gevoel dat je conditie en kracht tekortschieten? Tijdens deze training werk je onder begeleiding toe naar je eerste trektocht. En open je voor jezelf het pad naar een leven vol wandelavonturen en natuurbeleving.

Voor wie is deze training bedoeld?

Deze training is bedoeld voor wie conditie, kracht en ervaring wil opbouwen om trektochten te lopen. Er is een voorwaarde voor deelname: je moet lichamelijk gezond zijn. Twijfel je of deze training iets voor jou is? Meld je dan aan voor een gratis intakegesprek.

Trainingsdoel

Aan het einde van de trainingsperiode kun je bij een goed verlopen training op één dag een afstand van 15 km lopen met volle bepakking. Het rugzakgewicht dat je daarbij meedraagt is circa 18 kilo.

Je werkt in deze periode toe naar het einddoel: een driedaagse kampeertrektocht over de Sallandse Heuvelrug.

Trainingsduur

Het trainingsprogramma duurt vier maanden. Red je het binnen die periode niet om klaar te zijn voor de trektocht, dan is het mogelijk de trainingstermijn te verlengen. Hieraan zijn aanvullende begeleidingskosten verbonden.

De driedaagse trektocht

Met de trektocht over de Sallandse Heuvelrug heb je een mooi doel om naar toe te werken. Als je vanuit nul vier maanden later een trektocht kunt lopen, heb je een serieuze prestatie neergezet. Echt iets om trots op te zijn!

De deelname aan de trektocht moet je apart boeken. De prijs ervan is niet bij deze trektochttraining inbegrepen. Zo heb je niet de druk dat je je doel binnen vier maanden moet hebben gehaald. Belangrijk bij deze training is dat je je lichaam niet overbelast. Druk kan ervoor zorgen dat je over je grenzen gaat. Dat is natuurlijk niet de bedoeling.

We gaan er wel vanuit dat de trektocht ook jouw einddoel is.

De trektocht vindt plaats in de periode april t/m oktober.

Hoe de trektocht eruit ziet, kun je hier lezen.

Individuele trainingen

Deze trektochttraining is individueel. Inschrijven kan daarom op elk moment.

Voor de driedaagse trektocht kijken we of er meer deelnemers zijn die op hetzelfde moment aan de eindtrektocht kunnen deelnemen. Anders kun je aansluiten op op de vaste datums van deze trektocht. Het is ook mogelijk deze trektocht alleen met je begeleider te lopen. Hieraan zijn extra kosten verbonden.

Trainingsopbouw

De training bestaat uit een aantal begeleide wandelingen en wandelingen die je zelfstandig moet lopen. Op het persoonlijke trainingsschema dat je krijgt, staat hoeveel kilometer en hoe vaak je in een week moet lopen. Normaal is dat twee keer doordeweeks en een keer in het weekend.

Gewandelde afstanden moet je zelf bijhouden via een wandelapp. Hierover krijg je informatie.

In de eerste maand richt je je vooral op het uitbouwen van het aantal kilometers. Je loopt met alleen een dagrugzak met daarin de spullen die je voor de wandeling nodig hebt. Vanaf de tweede maand ga je behalve in afstand ook in rugzakgewicht omhoog. Je voegt dan elke keer iets aan je rugzak toe om geleidelijk aan het gewicht te wennen. Je rugzak wordt dan elke week iets zwaarder.

In de trainingsperiode loop je vier keer met een begeleider. Samen bekijk je de vorderingen en of er verbeterpunten zijn. Er zullen ook een aantal gerichte trainingsonderdelen zijn. Bijvoorbeeld een heuveltraining (om te leren klimmen en dalen) en een training waarbij je de afstand flink oprekt. Daarbij wordt altijd gekeken of zo’n training op dat moment haalbaar en verantwoord is.

Om de training succesvol te kunnen afronden is het belangrijk dat je het trainingsschema stipt volgt. Als dat niet lukt, kun je altijd met je begeleider overleggen.

Trainingsbenodigdheden

Voor deze training heb je wandelkleding, goede bergschoenen en een goede trekkingrugzak nodig. Je kunt deze training starten op een paar gymschoenen en met een klein rugzakje. Na enkele weken moet je overgaan op specifiekere wandeluitrusting. Het mooiste is als je deze items al vanaf het begin hebt.

De uitrusting die je voor de trektocht nodig hebt, stellen wij grotendeels beschikbaar. Een tent of slaapmat kun je van ons huren. Wat je voor de trektocht nodig hebt aan uitrusting, lees je op de pagina over de trektocht.

Bij inschrijving voor de training ontvang je informatie over de eisen waaraan je kleding, schoenen en overige uitrusting moeten voldoen.

Trainingsgebied

Voor de wandelingen die je zelfstandig loopt, kun je zelf een gebied uitkiezen. Je kunt bijvoorbeeld heel gemakkelijk beginnen met wandelingen rondom huis. Voor de variatie kun je de weekendtrainingen in een natuurgebied doen. Voor de zelfstandige wandelingen moet je zelf routes uitkiezen of bedenken. Als je daar niet uitkomt, helpen we je daarbij. Je kunt van ons gratis kaartmateriaal krijgen.

De begeleide wandelingen zijn in Twente en Salland. Je moet bereid zijn voor de vier gezamenlijke wandeltrainingen hiernaartoe te reizen.

Intakes

We starten deze wandeltraining met twee intakes. De eerste, gratis, intake zal een gesprek van een uur zijn. In dit gesprek bekijken we wat jouw mogelijkheden zijn. Je kunt dan ook al je vragen stellen. We bekijken welke ervaring je hebt en of er speciale aandachtspunten zijn. Dit gesprek kan plaatsvinden via videobellen, maar het mooiste is een persoonlijk gesprek in Wierden. Na dit gesprek kun je beslissen of je de training wel of niet gaat volgen.

Besluit je door te gaan met de training, dan plannen we een gezamenlijke wandeling op de Sallandse Heuvelrug in. Die duurt twee uur en is bedoeld om te beoordelen wat je wandelconditie is. Op basis daarvan krijg je een persoonlijk wandelschema.

Begeleiding en contact

Je wordt begeleid door een erkend wildernisgids (CSWI/IWG & WGA).
Als je tijdens de training vragen hebt of als het even niet zo lekker loopt, kun je altijd contact opnemen met je begeleider.
De gezamenlijke wandelingen van cursist en begeleider worden in overleg gepland.

Certificaat

Als je het einddoel – de driedaagse trektocht – haalt, ontvang je een certificaat.

Extra leermogelijkheden

Wil je leren navigeren zodat je tijdens je training gemakkelijker je eigen tochten kunt plannen? Je kunt met korting deelnemen aan een van onze navigatiecursussen in Nederland.
Ontvang 10% korting op de dagcursus.
Ontvang 25 euro korting op de weekendcursus.

Vervolgmogelijkheden

Je kunt na deze trekking met korting deelnemen aan:
Een van de wildernistrekkings in Zweden en Noorwegen. Je ontvangt € 25,- korting op een trekking.
Module 1 Essential basics – Zweden | leer skills voor trekkings in wildernisgebieden. Je ontvangt € 25,- korting op deze cursus.

Wil je graag eerst meer informatie over deze trektochttraining?
Mail of bel ons. Of kom langs voor een vrijblijvende info-afspraak of kies voor videobellen.

Lees meer over deze training

Algemeen
Individuele trektochttraining van vier maanden. Naast zelfstandig te lopen wandelingen, zijn er een aantal begeleide trainingswandelingen.
Je werkt toe naar een driedaagse rugzaktrektocht over de Sallandse Heuvelrug.
Daarbij word je begeleid door een erkend wildernisgids / survivalinstructeur (CSWI/IWG & WGA).

Aantal deelnemers
In principe individueel. In overleg is deze training ook mogelijk in kleine groepen.

Inspanningscategorie
Deze cursus is bedoeld voor beginners die conditie en kracht willen opbouwen voor een rugzaktrektocht.

Inspanningscategorie
Deze cursus is bedoeld voor beginners die conditie en kracht willen opbouwen voor een rugzaktrektocht.

Periode
Deze training vindt het hele jaar door plaats.

Te lopen afstand
Je werkt toe naar een loopafstand van 15 kilometer op één dag. Daarbij draag je een rugzakgewicht van maximaal 18 kg.
De totale afstand tijdens de trektocht bedraagt circa 30 kilometer.

Inclusief
👀 gratis intakegesprek
🚶‍♂️ intakewandeling
✔ persoonlijk wandelschema
🌄 gerichte trainingsonderdelen
🗺 gratis kaarten om je wandelingen te plannen
👌 begeleiding door een erkend wildernisgids / survivalinstructeur (CSWI/IWG & WGA)
❓ follow-up: als je na afloop van de training vragen hebt, helpen we je graag verder

Exclusief
– reizen naar de plek van samenkomst
– reis- en/of annuleringsverzekering (wij raden aan deze verzekeringen af te sluiten)

Ernaartoe
De gebieden waar de gezamenlijke wandeltrainingen plaatsvinden, zijn goed te bereiken met de auto en het openbaar vervoer. Je ontvangt voorafgaand informatie over de mogelijkheden om naar de plek van samenkomst te reizen.

Benieuwd naar de ervaringen van onze deelnemers? Lees hier de klantervaringen

Meer informatie vind je onder Algemeen. Heb je vragen? Neem dan gerust contact met ons op.

Dit aanbod valt niet onder de garantie van STO Garant, omdat het geen pakketreis betreft.

Bekijk de voorwaarden van Northern Pioneers.